Date/heure
Date(s) - 16 avril 2023
17 h 30 min - 19 h 00 min
Catégories
Bien-être numérique est un cycle de 3 ateliers de groupe en ligne qui s’adresse à toutes celles et ceux qui aspirent à développer une relation plus saine et épanouissante à leurs écrans 📱🌸
- Tu aspires à une utilisation plus raisonnée et raisonnable de tes écrans ;
- Tu en as marre de te lever et de te coucher le portable greffé à la main ;
- Tu aimerais retrouver calme et concentration face aux
Ding!
&Ping!
en continu ; - Tu veux découvrir la vraie signification du terme JOMO (Joy Of Missing Out) – aka réussir à oublier ton smartphone pour retrouver du temps pour toi et tes loisirs.
Prochain cycle :
1️⃣ Dimanche 9 avril de 17h30 à 19h
2️⃣ dimanche 16 avril de 17h30 à 19h
3️⃣ dimanche 23 avril 2023 de 17h30 à 19h
L’atelier est animé par Marguerite, coach en bien-être numérique certifiée.
1️⃣ Help! Je suis
accroà mon tel 😱
…comprendre mes automatismes face aux écrans
Sujets abordés :
- L’addiction aux écrans existe-t-elle ? 🤔 Addiction versus usages problématiques
- Temps d’écran ⌛ : un faux-problème ?
- Le contexte : économie de l’attention et autres réjouissances
- Captologie 📱 : des tech
addictive by design
- La boucle de l’habitude : une habitude, à quoi ça sert ?
- Comment créer des produits numériques hyper addictifs ? 😈
- Dopamine, Ocytocine, Sérotonine & co ⚡
- 6 leviers pour changer tes habitudes 💪
2️⃣ Toujours distrait.e 👀
…retrouver calme et concentration face aux distractions numériques
Sujets abordés :
- Mythes et réalités sur le temps d’attention 👀
Ding!
Ping!
Drrriiing!
🔊 …quels effets sur notre cerveau ?- Irrésistibles 💻 …Suis-je trop faible face aux distractions ? 😢
- Multitasking 🐙 en faire plus en moins de temps ?
- Objectif
Deep Work
🧠 - Comment reconnaître et bloquer les distractions (externes et internes) ?
- Créer tes conditions optimales de concentration 🤓
- Techniques (science-based) à expérimenter pour restaurer ton attention 🌱
3️⃣ Je déconnecte 🔌
…oublier mon smartphone pour retrouver du temps pour moi
Sujets abordés :
- La
digital detox
, ça marche ou pas ? 📵 - Les risques de l’hyperconnexion 😵💫
Digital Fatigue Paradoxe
, késako ? 🤔- Sas de déconnexion et no-wifi zones 🧘♀️
- L’art de prendre de vraies pauses 🖼️
- Communiquer ses besoins de déconnexion 📩
- Eloge de l’ennui 🥱
Make more of the things that make you forget to check your phone
🏂
Il est possible de s’inscrire à tout le cycle ou à un atelier seulement.
Tarif et inscriptions : https://digibloom.net/services/particuliers/ateliers/